Is fearr gan aclaíocht a dhéanamh go bríomhar agus tú ag caitheamh masc

Ag caitheamh masc le haghaidh aclaíochta chun an eipidéim a chosc agus a rialú, agus ansin go bhfuair bás tobann, comhcheanglaíonn daoine go nádúrtha go dtarlaíonn bás tobann le masc a chaitheamh. Mar sin, an gcaitheann tú maisc le linn aclaíochta, agus cén éifeacht a bhíonn ag cineálacha éagsúla maisc ar chorp an duine? Rinne roinnt coláistí spóirt iniúchadh turgnamhach agus thug siad faoi deara an difríocht idir feidhmíocht feidhm cardiopulmonary ar luasanna reatha éagsúla, gan maisc a chaitheamh, gnáth-mhaisc a chaitheamh, agus maisc N 95 . Taispeánann na torthaí, i gcomparáid le rith gan masc, go bhfuil aeráil gháis an choirp' s (is féidir a thuiscint mar an méid gáis a ionanáiltear tríd an gconair riospráide) agus an corp' s laghdaítear go mór an glacadh ocsaigine (an méid gáis a úsáideann an corp i ndáiríre), agus laghdófar níos mó an masc N 95 I gcomparáid le gnáth-mhaisc, ionanálú gáis agus iontógáil. Dá bhrí sin, nuair a chaitheann tú masc agus rithfidh tú, beidh an t-éileamh agus an soláthar ocsaigine neamhchothromaithe go mór. De réir mar a mhéadaíonn an luas, éiríonn an contrárthacht idir soláthar agus éileamh ocsaigine níos suntasaí, méadaíonn an ráta croí freisin, agus oibríonn na matáin chnámharlaigh agus na matáin chroí go crua. De réir a chéile sáraíonn an t-ualach aclaíochta raon inghlactha an choirp' s, agus tá an baol ann go bhfaighidh tú bás go tobann. Cé gur féidir leis an masc cosaint a dhéanamh ar víris, méadaíonn sé an baol go bhfaighidh tú bás tobann le linn aclaíochta.

Maidir leis an ngrúpa mac léinn, tá sé soiléir ag an Aireacht Oideachais nach féidir maisc N 95 a úsáid le haghaidh cleachtadh coirp. Ina theannta sin, cibé acu is dochtúir, scoil nó na meáin é, tugann sé moltaí maidir leis an gcaoi a dtógann mic léinn ranganna corpoideachais, mar shampla: faoi phrionsabal na sábháilteachta, iad a spreagadh chun a gcuid maisc a bhaint de ranganna corpoideachais; in áit dea-aeráilte, cuimhnigh Cleachtadh a dhéanamh arís faoin masc; de réir a chéile atosú cleachtadh coirp. Ná caith masc le linn dian aclaíochta, go háirithe an masc N 95 .

Conas bás tobann spóirt a chosc

Cás speisialta den tréimhse nua eipidéim coróin is ea bás tobann ó chaitheamh maisc, agus ní mór do mhic léinn fós bás tobann a chosc ó fheidhmiú i ngníomhaíochtaí laethúla aclaíochta. Chun bás tobann ó spóirt a chosc, caithfimid tosú ón dá ghné seo a leanas:

● Seachain rioscaí a bhaineann le bás tobann spóirt

Chun bás tobann spóirt a chosc, ní mór duit ar dtús aird a thabhairt ar roinnt comharthaí nó comharthaí a bhaineann le bás tobann spóirt sa saol laethúil agus i spóirt agus aird a thabhairt orthu.

Caithfear na hairíonna nó na comharthaí seo a leanas a ghlacadh dáiríre:

1. Syncope nó meadhrán. Is symptom tábhachtach é sioncóp atá seans maith go bhfaighidh bás tobann spóirt. Má aimsíonn tú sioncóp gan mhíniú, agus meadhrán nó sioncóp a tharlaíonn díreach tar éis aclaíochta, ba cheart duit aird a thabhairt air agus an chúis a fháil amach.

2. Deacracht análaithe le linn scíthe nó gníomhaíochta éadroma. Tagraíonn dyspnea den chuid is mó do bhraith análaithe míchompordach míchompordach, atá ar cheann de na príomh-airíonna de ghalair croí agus scamhóg.

3. Péine, go háirithe pian cófra. Míchompord sa chófra, muineál, gialla, airm, nó réimsí eile a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le ischemia, go háirithe míchompord cófra exertional.

4. Palpitations nó tachycardia. Tagraíonn sé go príomha don míchompord a bhíonn mar thoradh ar an mbuille croí tapa, láidir nó neamhrialta.

5. Stair theaghlaigh. Má fhaigheann duine bás níos óige ná 5 0 bliain go tobann sa teaghlach scagtha, tugann sé le fios gur dóichí go mbeidh galar croí oidhreachta ar an duine scagtha.

6. Tá comharthaí ann de ghalar cardiogenic. Príomhchomharthaí dearfacha: géaga caol, méara damhán alla (bharraicíní), ligaments scaoilte, tendons, hyperextension of the joints, dislocation lens, myopia ard, cataract, díorma reitineach, crith inteachán, srl.

7. Murmur croí ar a dtugtar.

8. Éidéime rúitín.

9. Braistint dhó nó" quot&cramp-like; ceint sna géaga íochtaracha agus tú ag siúl achair ghearra.

● Rialú réasúnta ar ualach aclaíochta

Is gá déine aclaíochta a rialú le linn aclaíochta, an t-ualach aclaíochta a mheaitseáil le cumas' s féin, agus inoiriúnaitheacht agus cumas coigeartaithe síceolaíoch an chomhshaoil ​​a fheabhsú.

Úsáid ráta croí aclaíochta, athruithe ar análaithe le linn aclaíochta agus féin-mhothúcháin le linn aclaíochta chun monatóireacht a dhéanamh ar dhéine aclaíochta. Nuair a bhíonn ráta croí á úsáid agat chun monatóireacht a dhéanamh ar dhéine aclaíochta, is mó an déine aclaíochta, is soiléire a fhreagraíonn an corp agus an croí do spreagthaigh aclaíochta, agus is gasta an ráta croí. De ghnáth, úsáidtear céatadán an uasráta croí agus an ráta croí iarbhír le linn aclaíochta chun monatóireacht a dhéanamh ar dhéine aclaíochta. Sa rang corpoideachais ar an gcampas, is féidir leis an múinteoir corpoideachais an déine a rialú trí phulsanna a chomhaireamh, agus is féidir leo táirgí ráta croí foirne a úsáid chun monatóireacht éifeachtach a dhéanamh ar dhéine an aclaíochta coirp más féidir. Ina theannta sin, is féidir le mic léinn monatóireacht a dhéanamh ar dhéine aclaíochta trí análú le linn aclaíochta. Le linn aclaíochta íseal-déine, tá análaithe éasca agus réidh, agus is féidir leat canadh. Ní féidir ach abairtí gairide a labhairt le linn aclaíochta, agus ní féidir abairt iomlán a labhairt. Ag an am seo, tá sé comhionann le cleachtadh measartha déine agus tá an análú réasúnta gearr. Le linn aclaíochta ard-déine, beidh deacrachtaí ag lúthchleasaithe análú, gan a bheith in ann comhrá a dhéanamh le daoine timpeall orthu, agus giorra anála. Is féidir le múinteoirí ceisteanna a chur ar mhic léinn freisin faoina neart corpartha suibiachtúil le linn aclaíochta chun déine aclaíochta a thuiscint.